
Ο Ρόλος των Γιορτών στην Αύξηση της Σύνδεσης με τον Εαυτό: Πως Να Αναθεωρήσουμε την Σχέση Μας με την Ευτυχία
December 31, 2024
Εξαρτήσεις – Πως λειτουργούν;
January 7, 2025Το νέο έτος φέρνει πάντα έναν αέρα ανανέωσης, νέων αρχών και ευκαιριών. Είναι η περίοδος όπου πολλοί από εμάς θέτουμε νέους στόχους και υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι αυτή τη φορά θα κάνουμε τη διαφορά. Ωστόσο, παρά τις καλές προθέσεις, οι στόχοι του νέου έτους συχνά αποτυγχάνουν. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ας εξετάσουμε μερικούς από τους λόγους και, κυρίως, πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτές τις προκλήσεις και να καταφέρουμε ό,τι έχουμε βάλει ως στόχο.
1. Στόχοι χωρίς σαφήνεια και ρεαλιστικότητα
Ο πιο κοινός λόγος που οι στόχοι του νέου έτους αποτυγχάνουν είναι η έλλειψη σαφήνειας και ρεαλιστικότητας. Πολλές φορές, θέτουμε στόχους όπως "θέλω να χάσω βάρος" ή "θέλω να είμαι πιο ευτυχισμένος/η", αλλά δεν καθορίζουμε συγκεκριμένα βήματα για το πώς θα τους πετύχουμε. Αν δεν έχουμε έναν συγκεκριμένο και μετρήσιμο στόχο, είναι πολύ πιο δύσκολο να παραμείνουμε προσηλωμένοι και να κινηθούμε προς την επίτευξή του.
Πως να το διορθώσουμε: Αντί να θέτουμε γενικούς στόχους, είναι χρήσιμο να τους κάνουμε πιο συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς. Για παράδειγμα, αντί να πούμε "θέλω να χάσω βάρος", μπορούμε να θέσουμε το στόχο "θα περπατάω 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα", και να παρακολουθούμε την πρόοδο μας καθημερινά.
2. Απουσία μικρών βημάτων και στρατηγικής
Ακόμα και όταν έχουμε ένα σαφή στόχο, συχνά αποτυγχάνουμε όταν προσπαθούμε να τον πετύχουμε με μεγάλες και απότομες αλλαγές. Όταν οι στόχοι μας είναι υπερβολικά φιλόδοξοι και απαιτούν άμεση και δραστική αλλαγή, είναι πολύ πιο δύσκολο να παραμείνουμε προσηλωμένοι.
Πως να το διορθώσουμε: Σπάστε τον στόχο σας σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα. Αν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, ξεκινήστε με μικρές αλλαγές, όπως να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στα γεύματα ή να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης, αντί να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας εντελώς από την αρχή.
3. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες και ανυπομονησία
Οι στόχοι του νέου έτους συνήθως έρχονται με μεγάλες προσδοκίες και την ελπίδα να δούμε άμεσα αποτελέσματα. Αν όμως δεν βλέπουμε γρήγορα αλλαγές ή αποτελέσματα, μπορεί να απογοητευτούμε και να εγκαταλείψουμε τον στόχο μας. Η διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης ή αλλαγής δεν είναι ποτέ άμεση και απαιτεί χρόνο και υπομονή.
Πως να το διορθώσουμε: Αναγνωρίστε ότι οι αλλαγές και οι επιτυχίες χρειάζονται χρόνο και είναι φυσιολογικό να υπάρξουν αποτυχίες κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Αντί να εστιάζετε μόνο στο τελικό αποτέλεσμα, εκτιμήστε τα μικρά βήματα και τις πρόοδους που κάνετε καθημερινά. Η υπομονή και η συνέπεια είναι το κλειδί για την επιτυχία.
4. Έλλειψη υποστήριξης και παρακίνησης
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε θέσει στόχους μόνοι μας, χωρίς να έχουμε κάποιον να μας υποστηρίζει ή να μας παρακινεί. Η έλλειψη υποστήριξης μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα, ιδιαίτερα όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα είχαμε προγραμματίσει. Η υποστήριξη και η ενθάρρυνση από τους γύρω μας μπορεί να έχει τεράστια διαφορά στην επιτυχία των στόχων μας.
Πως να το διορθώσουμε: Μην προσπαθήσεις να πετύχεις τους στόχους σου μόνος/η. Μοιράσου τους με την οικογένεια, τους φίλους ή έναν υποστηρικτικό σύντροφο. Εάν οι στόχοι σου είναι συναισθηματικοί ή ψυχικής υγείας, μπορείς να αναζητήσεις βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο. Η υποστήριξη και οι ενθαρρυντικές φωνές γύρω μας ενισχύουν την αίσθηση του σκοπού και της ευθύνης.
5. Απουσία ευελιξίας και αντοχής στις αποτυχίες
Είναι πολύ εύκολο να νιώσουμε απογοητευμένοι και να εγκαταλείψουμε όταν δεν πετυχαίνουμε τους στόχους μας στην ώρα που είχαμε προσδοκία. Αν όμως δεν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να είναι ευέλικτος και να μάθει από τις αποτυχίες, θα είναι πιο δύσκολο να συνεχίσουμε.
Πως να το διορθώσουμε: Αντί να βλέπουμε την αποτυχία ως κάτι αρνητικό, ας την θεωρήσουμε ως μέρος της διαδικασίας μάθησης. Κάθε αποτυχία είναι μια ευκαιρία να μάθουμε και να αναπροσαρμόσουμε τον στόχο μας. Εξετάστε τι πήγε στραβά και βρείτε λύσεις για να προσαρμόσετε τη στρατηγική σας για την επόμενη φορά.
Μήνυμα Υποστήριξης:
Οι στόχοι του νέου έτους δεν είναι πάντα εύκολο να επιτευχθούν, και είναι απολύτως φυσιολογικό να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες στο δρόμο για την επίτευξή τους. Θυμήσου ότι η ψυχική ευημερία και η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι διαγωνισμός, ούτε μια πορεία με "σωστά" ή "λάθη". Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, υπομονή και κατανόηση του εαυτού μας.
Εάν νιώθεις ότι τα πράγματα δεν προχωρούν όπως τα είχες φανταστεί, μην απογοητεύεσαι. Κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να προσπαθήσεις ξανά και να δώσεις στον εαυτό σου τον χώρο να μεγαλώσει. Κράτα τις μικρές νίκες κοντά στην καρδιά σου και δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να αναπτυχθεί με το δικό του ρυθμό. Είσαι ικανός/ή να πετύχεις όσα θέλεις, απλώς χρειάζεται να δείξεις στον εαυτό σου την υποστήριξη και την καλοσύνη που αξίζεις.