
Το στρες αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας από την αρχή της ανθρώπινης ύπαρξης, συμβάλλοντας καταλυτικά στην επιβίωσή μας και στην προστασία μας από διάφορους κινδύνους. Ωστόσο, όταν το στρες γίνεται χρόνιο ή η έντασή του υπερβαίνει τα όρια, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Τα συμπτώματα του στρες μπορεί να εκδηλώνονται με διάφορους τρόπους: σωματικά (π.χ. πονοκέφαλοι, αυξημένη πίεση, κόπωση), συμπεριφορικά (π.χ. υιοθέτηση ανθυγιεινών συνηθειών, όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ), αλλά και συναισθηματικά (π.χ. νευρικότητα, ευερεθιστότητα).
Τα προγράμματα παρέμβασης στη διαχείριση του στρες σχεδιάζονται με σκοπό να βοηθήσουν τους θεραπευόμενους να κατανοήσουν τις πηγές του στρες, να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα που επηρεάζουν την ψυχική και σωματική τους υγεία, και να αναπτύξουν αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισής του. Οι παρεμβάσεις βασίζονται σε επιστημονικά αποδεδειγμένες στρατηγικές στοχεύοντας στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, την πρόληψη ασθενειών και την ενίσχυση της ευεξίας.
Οι μέθοδοι που επικεντρώνονται στα τρία είδη συμπτωμάτων του στρες περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές και διαλογισμό, γνωστική αναδόμηση για την αλλαγή αρνητικών σκέψεων, καθώς και την ανάπτυξη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και διαχείρισης χρόνου.
Σύντομα, θα προσφέρονται και ομαδικά προγράμματα, στα οποία οι συμμετέχοντες θα μοιράζονται εμπειρίες και θα μαθαίνουν από κοινού τρόπους αντιμετώπισης του στρες σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Στόχος μας είναι να δυναμώσουν οι συμμετέχοντες ώστε να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους, να μειώσουν τα επίπεδα στρες και να βελτιώσουν τη συνολική τους ευημερία.
Κατανόηση των πηγών στρες: Βοήθεια στους θεραπευόμενους να εντοπίσουν τις αιτίες του στρες.
Αναγνώριση συμπτωμάτων:
- Σωματικά: Πονοκέφαλοι, αυξημένη πίεση, κόπωση.
- Συμπεριφορικά: Ανθυγιεινές συνήθειες όπως κάπνισμα ή αλκοόλ.
- Συναισθηματικά: Νευρικότητα, ευερεθιστότητα.
Ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης:
- Τεχνικές χαλάρωσης: Βαθιές αναπνοές, διαλογισμός.
- Γνωστική αναδόμηση: Αλλαγή αρνητικών σκέψεων.
- Δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων: Βελτίωση της διαχείρισης χρόνου και προτεραιοτήτων.
Βελτίωση της ποιότητας ζωής: Εστίαση στην ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής ευεξίας.
Πρόληψη ασθενειών: Μέσω μείωσης των επιπτώσεων του στρες.
Ομαδικά προγράμματα: Υποστηρικτικό περιβάλλον για κοινή μάθηση και ανταλλαγή εμπειριών.
Στόχος: Μείωση των επιπέδων στρες, ανάκτηση ελέγχου της ζωής, και ενίσχυση της συνολικής ευημερίας.